Nutrição e doenças

Como a nossa alimentação pode influenciar outros aspectos relacionados, a imunidade, saude mental.

Artigo escrito por Dr. Caio Matsubara

A Importância da Nutrição na Prevenção de Doenças

A nutrição desempenha um papel crucial na promoção da saúde e na prevenção de uma variedade de doenças. Você sabia que escolhas alimentares conscientes podem ser um poderoso escudo protetor para o seu bem-estar.

1. Nutrientes Essenciais para a Saúde: Construindo a Base

Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, estes irão desempenhar papéis vitais na prevenção de doenças.

2. Alimentação e Sistema Imunológico: Defesa Natural

A relação entre a alimentação e o sistema imunológico. Descubra alimentos que fortalecem as defesas naturais do corpo, contribuindo para a prevenção de infecções e doenças.

Alimentos naturais, fibras, vegetais, frutas, contém os nutrientes essenciais para manutenção de um pequeno "jardim" de bactérias na nossa flora intestinal. O equilíbrio da flora intestinal é muito importante para a imunidade do organismo.

3. Prevenção de Doenças Crônicas: O Papel da Alimentação

Escolhas alimentares saudáveis podem reduzir o risco de doenças crônicas, incluindo diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

Ao realizar boas escolhas, você estará prevenindo o aumento de peso, o que acarretará o aumento da incidência de doenças cardiovasculares.

4. Alimentação e Saúde Mental: A Conexão Inesperada

A nutrição impacta não apenas a saúde física, mas também a saúde mental. Alimentos específicos podem influenciar o humor, a cognição e a prevenção de condições como a depressão.

5. Dieta e Controle de Peso: Uma Abordagem Preventiva

Uma dieta equilibrada e a manutenção de um peso saudável estão interligados na prevenção de doenças, incluindo alguns tipos de câncer.

A obesidade está diretamente ligada ao aumento de casos de câncer de próstata, mamas, e câncer de intestino.

Conclusão: Um Prato Cheio de Saúde

Cada refeição é uma oportunidade para fortalecer a saúde e prevenir doenças. Ao fazer escolhas conscientes, você está investindo no seu bem-estar a longo prazo.

O ideal é tentar adotar a estratégia 50/25/25 ou seja 50% do prato constituído de legumes e verduras, 25% por carboidratos, de preferências os integrais e 25% de proteínas. Com essa abordagem é possível obter os maiores benefícios de uma boa nutrição.