Por que dieta e exercício falham quando o metabolismo está desregulado
“Eu faço tudo certo e não emagreço.” Essa é uma das frases mais comuns no consultório.
E, na maioria das vezes, ela é verdadeira.
O erro de tratar calorias como única variável
Reduzir o corpo humano a uma conta de entrada e saída de calorias é simplista. O metabolismo responde a sinais hormonais, não apenas à quantidade de comida.
Quando o metabolismo está em alerta, ele economiza energia.
O que caracteriza um metabolismo desregulado
- Resistência à insulina
- Cortisol elevado
- Baixa massa muscular
- Sono insuficiente
- Histórico de dietas restritivas
Nesse cenário, o corpo luta contra a perda de peso.
Exercício errado no momento errado
Treinos muito intensos, sem recuperação, podem piorar o quadro.
Especialmente quando o indivíduo já vive em estado de estresse crônico.
Mais esforço não significa melhor resultado.
O que realmente funciona
- Reconstrução da base metabólica
- Treino de força progressivo
- Organização do sono
- Alimentação simples e previsível
Quando o corpo se sente seguro, ele libera energia.
Conteúdo educativo. Não substitui avaliação médica.