Sono e emagrecimento: a peça que quase todo mundo ignora
Se você dorme mal, o emagrecimento vira uma batalha injusta.
O que acontece no corpo quando o sono é curto
- Aumento do cortisol
- Maior resistência à insulina
- Aumento da fome
- Piora do controle emocional
O corpo interpreta privação de sono como ameaça.
Corpo em alerta não libera gordura.
Por que força de vontade não resolve
Hormônios regulam apetite e saciedade. Não é fraqueza. É biologia.
Dormir melhor é estratégia metabólica
- Horário regular
- Ambiente escuro
- Evitar estímulos à noite
Dormir bem não é luxo. É tratamento.
Conteúdo educativo.