Jejum intermitente
Jejum intermitente: para quem faz sentido (e para quem não)
Jejum é ferramenta. Não é obrigação. A pergunta certa é: “serve para você?”.
Critérios práticos
Pode ajudar
Belisco frequente e rotina bagunçada.
Pode atrapalhar
Compulsão, sono ruim, alguns riscos clínicos.
O essencial
Sem base, não sustenta.
Perguntas rápidas
Jejum “estraga metabolismo”?
O problema é uso errado, não a ferramenta em si.
16:8 é obrigatório?
Não. Existe variação.
Treino em jejum pode?
Depende do perfil e do treino.
Quer um plano individual?
A consulta é para transformar “tentativas soltas” em estratégia, com prioridades e metas realistas.
Conteúdo educacional. Não substitui consulta médica. Em urgência, procure atendimento imediato.