Movimento
Caminhada emagrece? Sim — se você fizer do jeito certo
Caminhada funciona porque é repetível. O truque é consistência e progressão simples.
Estratégia
Comece leve
10–15 min já contam.
Progrida
Aumente tempo ou ritmo.
Some força
Quando puder.
Perguntas rápidas
Precisa correr?
Não.
Quantas vezes por semana?
Quanto mais consistência, melhor.
Jejum + caminhada?
Depende do perfil.
Quer um plano individual?
A consulta é para transformar “tentativas soltas” em estratégia, com prioridades e metas realistas.
Conteúdo educacional. Não substitui consulta médica. Em urgência, procure atendimento imediato.