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Entendendo os Ciclos do Sono: Um Guia Detalhado
Artigo escrito por Dr. Caio Matsubara
Você sabe o que são os Ciclos do Sono! Nesta jornada educativa, o Dr. Caio Matsubara, médico clínico geral em Londrina, compartilhará conhecimentos essenciais sobre como os ciclos do sono impactam nossa saúde e bem-estar.
O sono é dividido em duas fases o sono rem e o sono não rem, e cada uma dessas fases é subdividida. Entender todo o ciclo do sono e principalmente o que ocorre em cada fase auxiliar a compreendermos porque é tão importante dormir bem!
1. Sono Leve: O Início da Jornada Noturna
O Sono Leve compreende os estágios N1 e N2, marcando a transição entre a vigília e o sono.
- Estágio N1: Movimentos oculares lentos, relaxamento muscular inicial.
- Estágio N2: Ondas cerebrais mais estáveis, com breve atividade elétrica.
Essa fase geralmente dura alguns minutos, preparando o corpo para os estágios mais profundos. Durante o Sono Leve, seu corpo começa a se desconectar do ambiente externo, preparando-se para as fases mais restauradoras.
2. Sono Profundo: A Renovação Física
O Sono Profundo ocorre no estágio N3, caracterizado por ondas cerebrais delta profundas.
- Estágio N3: Predominância de ondas delta, indicando um sono profundo.
Esta fase é mais longa nas primeiras metades da noite e diminui nas últimas. Durante o Sono Profundo, o corpo se dedica à restauração física. Há liberação de hormônio do crescimento, reparação de tecidos e fortalecimento do sistema imunológico.
3. Rapid Eye Movement (REM): O Mundo dos Sonhos
O Estágio REM é onde ocorrem os sonhos mais vívidos.
- Movimentos Oculares Rápidos: Associados ao sonho.
- Atividade Cerebral Elevada: Similar à vigília.
A fase REM aumenta ao longo da noite, sendo mais prolongada nas últimas horas de sono. Durante o REM, ocorre consolidação da memória, regulação emocional e é um período vital para o cérebro.
Conclusão: Compreendendo o Valor de Cada Fase
A compreensão dessas fases é crucial para promover um sono saudável. Ao respeitar e melhorar cada estágio, você fortalece a base para uma vida mais equilibrada e energizada.
Continue explorando mais sobre o sono e descubra como outros fatores também podem contribuir para o seu bem-estar com o Dr. Caio Matsubara!
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